od czego zacząć

[...] dokładnej diety liczonej do kcal, tylko po prostu zdrowo jadłem. Siła idzie lecz sylwetka się mało zmienia. Chciałbym na poważnie zacząć trenować z dietą. Nie wiem od czego zacząć mam 17 lat 181 cm wzrostu i wazę 84 kg. Ciężko mi ocenić jaki typ budowy mam(spore uda i dosyć szerokie biodra ręce szczupłe). Co po wadze może wskazywać nie [...]

[...] po prostu nie daję rady, no i mój metabolizm jest raczej w kiepskim stanie.. Byłaby wdzięczna za wskazówki jak doprowadzić się do porządku, rozplanować dietę, trening, od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 166 Obwód klatki: gdzie mierzyć? Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 [...]

[...] wazylam bo przy 172 55kg.a teraz przy tym samym wzroscie 70...czuje sie okropnie ale chce zaczac od nowa.dieta,cwiczenia...tylko jestem teraz taka rozbita ze nie wiem od czego zaczac.bardzo zalezy mi na brzuchu.ogolem nie wygladam na swoja wage.pani doktor powiedziala ze max by mi dala 65.ale ja czuje sie strasznie grubo.chcialabym [...]

[...] postanowiłem wziąć się za siebie i przestać palić oraz pić jedynie xo to zostało mi jeszcze 2tyg jest to tłuste gowno z grilla.. czy byłby ktoś tak miły i powiedział mi od czego zacząć po powrocie do domu, jaką dietę na siłowni na sucho cy zacząć odrazu z suplementami, wracam również do sportów walk więc ruch będzie na pewno. więc teraz pytanie [...]

Witam Dopiero chcę zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Mam 170 cm wzrostu ważę 82 kg (prawie sam tłuszcz ) i mam posturę " miśka ". Teraz nie wiem czy najpierw mam spalić ten tłuszcz czy może zacząć trenig i w trakcie treningu to spalać ? Posiadam sztange chantle i ekspander . Szcerze mówiąc to w temacie odchudzania to jestem [...]

[...] piszą coś innego, aż w końcu nie wiem jak zacząć moją przygodę z crossfit. Dodam, że ćwiczyć będę w domu może kiedyś w przyszłości znajdę miejsce na dworze. W domu mam do dyspozycji 1 hantle do 10 kg, drążek i sporo miejsca w pokoju. Doradzicie takiemu laikowi jak ja od czego zacząć? Dodam, że nie mam wad serca ani nic tym podobnych. Pozdrawiam.

[...] i chcialbym zaczac cwiczyc tak bardziej na powaznie wczesniej chodzilem ale wtedy to robilem doslownie wszystko Bede chodzil na silownie 3 razy w Tygodniu tylko nie wiem od czego zaczac jak mam ulozyc swoj plan treningowy, co mam robic i wogole. Dni trenignowe; Wtorek/Piatek/Niedziela Licze na wasza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 [...]

witam jestem nowym uzytkownikiem i nie wiem od czego zaczac:) sprawa wyglada mniej wiecej tak:mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 100kg wagi. chcialbym zrzucic kilka kilogramow. mimo ze nie jestem jakis gruby mam strasznie wystajacy brzuch i nie jestem w stanie tego ogarnac. slyszalem i troche poczytalem, ze po zmniejszeniu ilosci weglowodanow i [...]

Witam jestem tutaj nowy mam 20 lat i potrzebuje pilnie pomocy !! kupilem karnet na silownie i niemam pojecia od czego zaczac !!! Prosze o rozpiske treningu oraz diety !!!! Musze zaczac cwiczyc poniewaz mam klopoty ze zdrowiem !! bylem juz na silowni ale niemam o niczym pojecia moje cwiczenia sa chaotyczne i pewnie bezsensu jeszcze raz prosze o [...]

[...] ostatniego strzału pamietam że zażyłęm listek clomidu i nic więcej . teraz po 6 miesiacach przychodze z pytaniem napawno jestem dalej zablokowany i chce sie odblokować od czego zacząć ? Prygnol 5000 i 2 listki Clomidu z tego co wyczytałem chce zacząć kuracje od nowa z instrukcjami które sa podane na forum bo każdy mówi co innego . Dzieki za [...]

[...] do zagospodarowania o wymiarach 835cm x 515cm (wysokość 270cm) 43m2 Siłowanie będzie przeznaczona dla lokalnej społeczności oraz uczniów gimnazjum. Potrzebuję porady.. od czego zacząć? co warto kupić? jakiej marki sprzęt? na co zwrócić uwagę? czego unikać? co wejdzie? a może projekt!? Myślę nad: 2 bieżnie, brama, ławczka, ze dwie maszyny, [...]

[...] : Diety + Treningi -- Narazie na 1 miesiąc za 69.99 zł. I tutaj mam do was pytania. Głownie do osób które z tego korzystały. 1. Mój przypadek jest taki że sam nie wiem od czego zacząć żeby zrobić formę jakąś na wakacje. A na starcie musze już ustalić cel. I datę go zrobienia. Czy można jakoś później ustalić ten cel albo go zmienić? :) 2. [...]

Witam, chciałbym zacząć od tego, że jestem zielony w diecie, nie wiem od czego zacząć w układaniu jej. Jeśli to zły dział proszę o przeniesienie. Masa ciała: 69kg Wzrost: 180 Wiek: 17 Według kalkulatorów z PoTreningu: - Wskaźnk BMI 21.53 - Procent tkanki tłuszczowej 15.22%. Zaczynam ćwiczyć P90X oraz biegam. Głównie zależy mi na brzuchu i górnej [...]

[...] zmienić coś w swoim życiu- chcę zacząć ćwiczyć. Na wstępie zaznaczę, że mam 17 lat, 60kg i 184 cm wzrostu. Wiem, mało. Zaczyna mi to już przeszkadzać. Niestety nie wiem, od czego zacząć. Domyślam się, żę muszę zbudować dużą ilość masy, jednak sam nie wiem jak się do tego odpowiednio zabrać. Obecnie nie mam sprzętu i możliwości chodzenia na [...]

[...] się zapisać, mam takie pytanie czy polecacie w Krakowie jakiś klub bokserki, chciałbym się zapisać na treningi, ale nigdy nie trenowałem i nie wiem szczerze powiedziawszy od czego zacząć. Czy mój wiek, czyli 23 lata nie jest przeszkodą, aby zaczynać trenowanie boksu ? Wynajmuje pokój w mieszkaniu, więc nie mam możliwości załatwienia sobie worka [...]

[...] biegania. Pod koniec czerwca mam egzamin sprawnościowy na uczelnię i to niebyło by tak źle, gdyby nie fakt, że jeśli sie dostanę to czeka mnie 2 miesiące obozu przygotowawczego w Puszczy Kampinowskiej. Od 2 tygodni systematycznie jeżdzę na rowerze . Problem polega na tym,ze to mi nie wystarczy. Dlaczego? Już mówię.... Ale jak uslyszalam o [...]

[...] 55 kg :) Mój jadłospis to rano owsianka a później same słodycze :( niestety waga od 6 miesięcy stoi i zaczęłam od jakiegoś miesiąca napadać na jedzenie... Źle się czuję z tym obżarstwem chce to zmienić, pzede wszystkim zacząć zdrowo jeść. Pomóżcie bo nie wiem od czego zacząć i czy jak przejdę na zdrowe odżywianie to czy muszę liczyć kalorie.

Witam! Mam 19 lat, 189 cm wzrostu i 78kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach (drążek, ławeczka płaska/skośna), ale nie wiem od czego zacząć. Jaką dietę zastosować (nie drogą, ale skuteczną) ? Do jakiej wagi dobić? I jaki powinienem mieć rozkład ćwiczeń (co w jaki dzień, w jakiej kolejności i w jakiej ilości wykonywać) ? Niestety [...]

[...] - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać. Jak ułożyć dietę? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 186 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 98 [...]

[...] gdy zaczolem cwiczyc na rzezbe ale wiem ze fitness to cos innego rzezba na maxa licza sie tylko miesnie i definicja hm ja tego nieposiadam i daze do tego ale niewiem od czego zaczac koledzy mi doradzili najpierw zrobienie masy do 40 cm w bicepsie oczywiscie masy miesniowej a puzniej paleni na maxa tluszczu i wody czy jednak zaczac od [...]